经常头疼可能由工作压力、睡眠不足、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。头疼是临床常见症状，涉及生理性和病理性因素，建议及时就医明确病因。
长期精神紧张可能导致紧张性头痛，表现为双侧太阳穴或后脑勺压迫感。这类头痛通常与焦虑、情绪低落相关，可通过冥想放松、规律作息改善。若持续不缓解，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。
睡眠时间不足6小时可能引发血管性头痛，常见前额胀痛伴注意力不集中。保持7-8小时睡眠能有效预防，睡前避免使用电子设备。顽固性失眠者需排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时使用佐匹克隆片等助眠药物。
颈椎退行性改变可刺激神经根引发颈源性头痛，表现为枕部放射痛伴颈部僵硬。磁共振检查可确诊，治疗包括颈椎牵引、氟比洛芬凝胶贴膏外用。长期伏案工作者建议每小时活动颈椎，避免长时间低头。
偏头痛常表现为单侧搏动性头痛，发作前可能出现闪光暗点等先兆症状。可能与三叉神经血管系统异常有关，急性期可用利扎曲普坦口腔崩解片止痛，预防性治疗可选普萘洛尔片。记录头痛日记有助于识别诱发因素。
血压超过140/90mmHg时可能出现清晨枕部钝痛，测量动态血压可确诊。需要规范服用苯磺酸氨氯地平片等降压药，同时限制钠盐摄入。突发剧烈头痛伴恶心呕吐需警惕高血压危象，应立即就医。
建议头疼患者保持规律三餐，适量补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜。每日进行30分钟有氧运动改善血液循环，避免过度饮用咖啡因饮料。记录头疼发作时间、持续时间及伴随症状，就诊时提供给医生参考。若头疼频率增加或性质改变，应及时进行头颅影像学检查。
