一只耳朵持续耳鸣一个月可通过改善生活习惯、声治疗、药物治疗、心理干预、中医调理等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部感染、耵聍栓塞、梅尼埃病、听神经瘤等因素有关。
减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解血管痉挛性耳鸣。保持规律作息可改善内耳微循环，避免长时间佩戴耳机或处于高分贝环境。睡前用白噪音掩盖耳鸣声能提升睡眠质量，同时需控制每日用盐量以减轻内淋巴积水。
使用耳鸣习服疗法中的宽带噪声发生器，通过耳鸣掩蔽仪发放特定频率声波。定制式助听器适用于伴有听力下降的患者，认知行为疗法可改变患者对异常声音的敏感度。需在专业听力师指导下进行为期3-6个月的声训练。
甲钴胺片可营养听神经，改善神经传导功能。银杏叶提取物片能增加内耳血流量，盐酸氟桂利嗪胶囊可调节前庭微循环。突发性耳聋伴耳鸣可使用地塞米松磷酸钠注射液，细菌性中耳炎需配合头孢克洛干混悬剂。
持续性耳鸣易引发焦虑抑郁状态，正念减压训练可降低大脑对耳鸣信号的关注度。专业心理医生指导下的放松训练能阻断耳鸣-焦虑的恶性循环，团体治疗有助于建立积极应对机制。严重者可短期使用草酸艾司西酞普兰片调节情绪。
针刺听宫、翳风等穴位可疏通耳部经络，耳穴贴敷王不留行籽能调节脏腑功能。天麻钩藤颗粒适用于肝阳上亢型耳鸣，杞菊地黄丸对肾精亏虚型有效。配合局部艾灸可温通经脉，但需辨证选用活血化瘀或补益类中药方剂。
建议每日进行30分钟有氧运动促进全身血液循环，避免用力擤鼻防止中耳压力异常。饮食注意补充锌元素和维生素B族，海产品与深绿色蔬菜可作为优先选择。若出现听力骤降、眩晕或头痛需立即就诊，定期进行纯音测听和声导抗检查有助于监测病情变化。睡眠时保持患耳朝上体位，使用记忆棉枕头减轻颈部压力。
