上臂肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。上臂肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度使用、外力撞击、姿势不当、热身不足等原因引起。
急性期需立即停止活动并固定患肢，使用三角巾或弹性绷带悬吊上臂，避免肌肉进一步牵拉。制动时间根据损伤程度决定，轻度拉伤需1-3天，中度需3-7天。制动期间可配合手指屈伸活动预防关节僵硬。
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每次20分钟。冷热交替可选用凝胶型冷热敷贴，避免皮肤冻伤或烫伤。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重痉挛可配合盐酸乙哌立松片缓解肌紧张。禁止自行调整用药剂量。
超声治疗通过高频振动促进组织修复，微波治疗可改善局部代谢。冲击波治疗适用于慢性期粘连，需由康复科医师操作。治疗频率为每周2-3次，疗程根据恢复情况调整。
疼痛缓解后开始等长收缩练习，逐步过渡到弹力带抗阻训练。恢复期可进行哑铃侧平举、俯身臂屈伸等动作，重量从0.5公斤递增。训练前后需充分拉伸肱二头肌和肱三头肌。
恢复期间应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋清、鸡胸肉促进肌肉修复。避免吸烟饮酒影响血液循环。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。若出现持续剧痛或活动障碍需及时复查，排除肌腱断裂等严重损伤。日常运动前做好10-15分钟动态热身，注意动作规范性和负荷控制。
