11岁来月经且身高150厘米的女孩通常还能继续长高，但生长速度会逐渐减缓。身高增长主要受遗传、营养、激素水平等因素影响，建议通过均衡饮食、规律运动和充足睡眠促进生长潜力。
月经初潮后女孩的身高增长空间因人而异，多数情况下可再增长5-10厘米。此时骨骺线尚未完全闭合，骨骼仍存在生长机会，但生长速度较初潮前明显下降。保证每日摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、牛奶，补充钙质和维生素D有助于骨骼发育。同时进行跳绳、篮球等纵向跳跃类运动，刺激生长激素分泌。避免熬夜或过度节食，这些行为可能抑制生长激素的正常释放。
若家长对孩子的身高增长有疑虑，可就医评估骨龄和生长激素水平。医生可能根据检查结果建议调整生活方式或进行医学干预。定期监测身高变化，记录生长曲线，有助于及时发现异常情况。保持积极心态，避免因身高问题产生心理压力，身心健康对生长发育同样重要。
