摔跤后膝盖受伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖受伤通常由外力撞击、关节扭伤、韧带拉伤、半月板损伤、骨折等原因引起。
受伤后应立即停止活动，避免膝关节继续负重或扭转。使用拐杖辅助行走可减少患肢压力，严重时需卧床休息1-3天。若伴随关节肿胀或疼痛加剧，可能提示存在韧带损伤，需就医排查。
用毛巾包裹冰袋敷于膝盖15-20分钟，每2-3小时重复一次，持续1-2天。冷敷能收缩血管减轻肿胀，但需避免冻伤皮肤。若出现皮肤青紫或麻木感，可能与软组织挫伤有关，需调整冷敷频率。
使用弹性绷带从膝盖下方螺旋式向上缠绕，松紧以能插入一指为宜。包扎可减少关节内出血，但夜间需解除绷带避免血液循环受阻。若包扎后出现肢体远端发绀，需警惕血管神经受压。
平躺时将膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进血液回流。可与冷敷同步进行，每天累计抬高3-5小时。若抬高后肿胀持续超过48小时，可能提示存在半月板撕裂等结构性损伤。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等。药物需排除消化道溃疡等禁忌证，外用药物避免接触伤口。若用药后出现皮疹或呼吸困难，应立即停用并就医。
恢复期间避免跑跳等剧烈运动，2周内减少上下楼梯频率。饮食可增加牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，促进骨骼修复。若出现膝关节变形、无法承重或发热症状，需及时进行X光或核磁共振检查。日常活动时可佩戴护膝增强关节稳定性，但不宜长期依赖以免肌肉萎缩。
