空腹血压正常值范围是90-120/60-80毫米汞柱。
人体血压分为收缩压和舒张压两个数值，空腹状态下测量更接近基础生理水平。通常在清晨起床后、未进食早餐前测量，此时数值不受饮食消化活动影响。收缩压90-120毫米汞柱反映心脏收缩时动脉壁承受的压力，舒张压60-80毫米汞柱代表心脏舒张期血管弹性回缩产生的压力。血压低于90/60毫米汞柱可能提示低血压，表现为头晕乏力；高于120/80毫米汞柱但未达140/90毫米汞柱时属于正常高值，需关注生活方式。测量时应静息5分钟、避免情绪激动，袖带与心脏保持同一水平，连续三天同一时间测量取平均值更准确。
建议日常减少钠盐摄入，每日不超过5克食盐，多吃富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免熬夜和过量饮酒。40岁以上或高血压家族史者应每月监测血压，出现持续异常及时就医。
