后颈部疼痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈部外伤、颈椎间盘突出、精神紧张等因素引起，可通过热敷理疗、药物治疗、牵引治疗、生活方式调整、手术治疗等方式缓解。
长时间低头工作或不良睡姿会导致颈部肌肉持续紧张，引发乳酸堆积和局部炎症。表现为颈部僵硬和钝痛，活动时可能伴有牵拉感。建议每小时活动颈部，用热毛巾敷10分钟促进血液循环。急性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
随着年龄增长出现的颈椎骨质增生和关节退化，可能与长期劳损有关。晨起时颈部发僵明显，转动头部可能出现弹响。可进行颈椎MRI检查确诊，日常建议使用颈椎枕维持生理曲度，疼痛发作时可短期服用塞来昔布胶囊。
急刹车造成的挥鞭样损伤或运动撞击可能导致颈部肌肉韧带拉伤。伤后立即出现锐痛和活动受限，可能伴随局部肿胀。急性期应冷敷处理，48小时后改用热敷，严重者需佩戴颈托固定，可配合使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
椎间盘向后突出压迫神经根时，除颈部疼痛外还会出现上肢放射痛和麻木感。可能与长期伏案工作相关，咳嗽时症状加重。确诊需做颈椎CT，轻度突出可尝试颈椎牵引，严重者可能需要椎间孔镜手术，常用药物包括甲钴胺片营养神经。
焦虑状态会引起颈部肌肉不自主收缩，形成紧张性头痛伴颈痛。疼痛呈持续性紧束感，按压肩颈肌肉有硬结。建议通过正念冥想缓解压力，配合颈部按摩，必要时在心理科医生指导下使用阿普唑仑片改善焦虑症状。
日常应注意保持正确坐姿，电脑屏幕调至与视线平齐，睡眠时选择高度适中的枕头。避免长时间维持低头姿势，每工作1小时做颈部伸展运动。冬季注意颈部保暖，游泳和瑜伽有助于增强颈部肌肉力量。若疼痛持续超过1周或伴随上肢麻木、头晕等症状，应及时到骨科或疼痛科就诊。
