膝盖感觉酸软可能与过度劳累、缺钙、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等因素有关。膝盖酸软通常表现为关节乏力、活动受限等症状，可通过休息补钙、药物治疗等方式缓解。
长时间行走、跑步或负重可能导致膝关节周围肌肉疲劳，乳酸堆积引发酸胀感。日常应减少爬楼梯、深蹲等动作，运动后热敷膝盖15-20分钟帮助缓解。若伴随肿胀可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部止痛。
钙质摄入不足或维生素D缺乏会影响骨骼强度，表现为膝盖支撑力下降。建议每日饮用300ml牛奶，搭配碳酸钙D3片补充。中老年人群可定期检测骨密度，必要时遵医嘱使用阿法骨化醇软胶囊调节钙代谢。
关节软骨退化会刺激周围神经产生酸软感，晨起时症状明显且伴僵硬。X线检查可见关节间隙变窄，急性期可口服塞来昔布胶囊抗炎，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。超重者需控制BMI在24以下减轻负荷。
运动扭伤或退变可能导致半月板撕裂，表现为膝盖打软腿、弹响。磁共振能明确损伤程度，Ⅱ度以上损伤需关节镜下行半月板成形术。术后配合氨基葡萄糖胶囊营养软骨，6周内避免跑跳动作。
关节滑膜增生会分泌过量积液，引发酸胀和活动障碍。超声检查可见滑膜增厚，急性期需制动并口服洛索洛芬钠片，顽固性炎症可考虑滑膜切除术。日常避免久跪久蹲，游泳等低冲击运动有助于康复。
建议保持规律低强度运动如骑自行车、直腿抬高等增强股四头肌力量，控制体重以减轻膝关节压力。寒冷季节注意膝盖保暖，使用护膝时每天佩戴不超过4小时以免影响血液循环。若酸软持续2周不缓解或出现夜间痛、关节变形等症状，需及时至骨科就诊排查类风湿关节炎等疾病。
