膝盖酸软无力可能与关节退变、肌肉劳损、缺钙、滑膜炎、腰椎病变等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
中老年人常见膝关节退行性变，软骨磨损导致缓冲能力下降，表现为上下楼梯时膝盖酸软。可通过热敷、减少负重活动缓解，医生可能建议服用硫酸氨基葡萄糖胶囊或进行关节腔注射治疗。
运动过量或长期保持蹲姿可能造成股四头肌疲劳，引发膝盖支撑力减弱。急性期应停止运动并冰敷，恢复期可进行直腿抬高锻炼，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
钙质摄入不足或维生素D缺乏会导致骨密度降低，出现膝盖酸软伴夜间抽筋。需增加奶制品、豆制品摄入，在医生指导下补充碳酸钙D3片，同时每日晒太阳20分钟促进钙吸收。
膝关节滑膜受凉或外伤后发生炎症，表现为膝盖酸胀无力伴局部发热。急性期需制动休息，医生可能开具塞来昔布胶囊控制炎症，严重者需进行关节腔穿刺抽液。
腰椎间盘突出压迫神经根时，可能引起膝盖反射性酸软，常伴有腰部放射痛。需通过CT明确诊断，轻症可采用牵引治疗，必要时行椎间孔镜手术解除压迫。
日常应注意膝关节保暖，避免爬山、深蹲等加重关节负荷的运动，体重超标者需控制BMI在24以下。饮食上多摄入富含胶原蛋白的蹄筋、鱼皮等食物，每周进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强肌肉力量。若症状持续2周未缓解或出现关节变形、剧烈疼痛，须立即到骨科就诊。
