最近脖子疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、落枕、颈部筋膜炎、颈椎病等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术等方式缓解。建议及时就医，明确病因后针对性处理。
长时间低头或保持固定姿势可能导致颈部肌肉紧张劳损，表现为局部酸痛、活动受限。可通过调整坐姿、定时活动颈部、局部热敷缓解。避免提重物或突然转头，睡眠时选择高度适中的枕头。
年龄增长或长期劳损可能引发颈椎间盘脱水、骨赘形成，压迫神经时会出现颈部钝痛伴上肢麻木。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。
睡眠姿势不当或受凉后易发生斜方肌痉挛，表现为晨起后单侧颈部剧痛、转头困难。建议48小时内冷敷，后期改用热敷按摩，可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
寒冷刺激或慢性劳损可能导致筋膜无菌性炎症，疼痛呈弥漫性且触摸有硬结。可选用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，配合超声波等物理治疗改善局部血液循环。
神经根型颈椎病可能引发颈部放射痛伴上肢感觉异常，脊髓型可能出现步态不稳。确诊需通过MRI检查，严重者需考虑颈椎前路减压融合术，术后需佩戴颈托固定。
日常应注意避免长时间伏案工作，每1小时活动颈部5分钟。睡眠时枕头高度以一拳为宜，选择慢回弹记忆棉材质。可进行游泳、羽毛球等锻炼颈部肌肉的运动，但急性疼痛期需制动。若疼痛持续超过1周或出现手脚麻木、头晕等症状，须尽快至骨科或康复科就诊。
