失眠可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理治疗、中医调理等方式治疗，主要有建立规律作息、避免睡前刺激、遵医嘱使用镇静催眠药、认知行为治疗、针灸推拿等方法。
建立规律作息有助于改善失眠，每天固定时间上床和起床，避免白天补觉。睡前避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，减少电子设备使用。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度，睡前可以听轻柔音乐或泡温水澡帮助放松。
光照疗法适用于昼夜节律紊乱导致的失眠，早晨接受充足阳光照射有助于调节生物钟。经颅磁刺激等物理治疗方法需在专业医生指导下进行。部分患者可通过按摩头部、热敷足部等放松方式改善睡眠质量。
重度失眠可遵医嘱短期使用镇静催眠药，如右佐匹克隆片、扎来普隆胶囊、阿普唑仑片等。这类药物主要通过调节中枢神经递质发挥助眠作用，长期使用可能导致依赖，应严格按医嘱服用。褪黑素受体激动剂如雷美替胺片对部分患者有效。
认知行为治疗是慢性失眠的首选心理干预方法，通过纠正不良睡眠观念、建立积极睡眠联想来改善睡眠。放松训练如腹式呼吸、渐进性肌肉放松可缓解睡前焦虑。严重焦虑抑郁患者可能需要联合心理医生进行系统性治疗。
中医将失眠分为心脾两虚、肝郁化火等证型，可采用酸枣仁汤、黄连温胆汤等方剂调理。针灸取神门、三阴交等穴位可安神定志，耳穴压豆对轻度失眠有效。推拿按摩特定经络穴位也能帮助改善睡眠质量。
失眠患者应避免过度关注睡眠问题，白天保持适度活动但避免睡前剧烈运动。饮食宜清淡，晚餐不宜过饱，可适量食用小米、百合、莲子等安神食物。建立睡前仪式感如阅读、冥想有助于进入睡眠状态。症状持续不缓解或伴随日间功能受损时，建议及时到睡眠专科就诊评估。
