舌头烫伤可通过冷敷、保持口腔清洁、避免刺激性食物、使用口腔保护凝胶、适量补充维生素B等方式缓解，通常由接触高温食物或液体引起，表现为局部红肿、疼痛。严重烫伤需及时就医。
立即用冷水含漱或含冰块可收缩血管减轻肿胀，持续5-10分钟，避免直接接触冰块导致冻伤。生理盐水漱口有助于清洁创面，每日重复3-4次。
使用氯己定含漱液等温和抗菌漱口水预防感染，进食后及时用牙线清理食物残渣。避免牙刷摩擦烫伤区域，改用儿童软毛牙刷轻柔清洁。
急性期忌食超过60℃的热食、辣椒等辛辣食物及柑橘类酸性水果。建议选择室温的牛奶、土豆泥等柔软食物，用吸管进食减少接触创面。
遵医嘱涂抹复方苯佐卡因凝胶等局部麻醉剂缓解疼痛，或应用重组人表皮生长因子凝胶促进黏膜修复。凝胶使用前需清洁并干燥创面。
口服维生素B2片和维生素B12片有助于黏膜修复，可与南瓜小米粥同食提高吸收率。深绿色蔬菜和动物肝脏也是天然维生素B来源。
烫伤后48小时内禁止吮吸或摩擦伤口，观察是否出现白色溃疡面扩大、化脓等感染征兆。日常可用罗汉果泡水含漱缓解灼热感，避免用牙膏直接涂抹创面。恢复期每日饮用200毫升鲜榨西瓜汁补充水分和维生素C，持续性灼痛超过3天需口腔科就诊排除深层组织损伤。
