一觉睡起来眼睛肿了通常由睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏反应、结膜炎、肾小球肾炎等因素引起，主要表现为眼睑浮肿、发红、瘙痒等症状。可通过调整生活习惯、冷敷、使用药物等方式缓解。
夜间过量饮水可能导致水分潴留，引发晨起眼睑水肿。这种情况属于生理性水肿，通常无伴随症状，减少睡前两小时饮水量、抬高枕头可缓解。无须特殊治疗，起床后适度活动可促进液体代谢。
长时间侧卧或俯卧可能压迫面部血管，导致局部血液循环不畅形成肿胀。表现为单侧眼睑浮肿，改变睡姿为仰卧位、用冷藏毛巾冷敷10分钟可改善症状。定期更换睡姿可预防复发。
接触尘螨、花粉等过敏原可能诱发过敏性眼睑炎，常伴随瘙痒、流泪等症状。需避免揉眼，可遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液、氯雷他定片等抗组胺药物。远离过敏源并保持卧室清洁有助于预防。
细菌或病毒感染引发的结膜炎可能导致眼睑红肿热痛，常见分泌物增多。需就医确诊后使用左氧氟沙星滴眼液、阿昔洛韦滴眼液等抗感染药物。注意用眼卫生，避免共用毛巾等物品。
肾脏滤过功能异常时可能出现晨起面部浮肿，多伴有下肢水肿、尿量减少。需通过尿常规、肾功能检查确诊，治疗需在医生指导下使用呋塞米片、缬沙坦胶囊等药物控制原发病。
建议睡前限制高盐饮食及酒精摄入，使用防过敏材质的枕套被褥。眼部肿胀持续超过24小时或伴随视力模糊、呼吸困难时需及时就诊。日常可适当补充富含维生素C的柑橘类水果，用冷藏黄瓜片敷眼有助于缓解轻微水肿，但不宜超过15分钟以避免冻伤。
