眼睛疼且左眼眶上方经常疼伴有头疼，通常需要先排查偏头痛、视疲劳或鼻窦炎等问题。这种情况一般可通过调整用眼习惯、局部热敷、规律作息、药物治疗等方式缓解，若疼痛剧烈或反复发作，建议及时就医明确病因。
长时间近距离使用电脑、手机或阅读，会导致眼周肌肉持续紧张，引发眼眶上方疼痛并放射至头部。建议每用眼40-50分钟，远眺或闭目休息5-10分钟，同时保持屏幕亮度适中、坐姿端正，避免在光线过暗或过强的环境下用眼。
对于因视疲劳或肌肉紧张引起的疼痛，可以用温热毛巾敷在眼眶周围及前额，每次持续10-15分钟，帮助放松眼周和额部肌肉。同时可以用指腹轻柔按摩太阳穴、攒竹穴、鱼腰穴等部位，以酸胀感为度，每次按摩3-5分钟，有助于缓解疼痛。
睡眠不足、精神压力大是诱发偏头痛和紧张性头痛的常见因素。建议保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜；日常饮食中适当增加富含维生素B2的食物如牛奶、蛋黄，以及富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于稳定神经功能，减少头痛发作频率。
如果疼痛明显影响日常生活，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛。此类药物能减轻炎症反应和疼痛感，但不可自行长期服用，连续使用一般不超过3-5天。若考虑偏头痛，医生也可能建议使用舒马普坦片或佐米曲普坦片等曲普坦类药物，这类药物需要在头痛发作早期使用效果更佳。所有药物均应在医生或药师指导下选用，避免盲目用药掩盖病情。
如果疼痛呈搏动性、伴随恶心呕吐、畏光畏声，或视力出现模糊、视野缺损，需警惕偏头痛或青光眼急性发作；若伴有鼻塞、流脓涕，可能是鼻窦炎引起的牵涉痛。建议前往神经内科或眼科就诊，进行眼压测量、头颅影像学等检查，以排除器质性病变。日常护理方面，注意保持情绪平稳，避免饮用红酒、浓茶等可能诱发头痛的饮品，疼痛期间减少强光刺激，待在安静、光线柔和的环境中休息。
