孕妇通常建议在怀孕28周后开始坚持左侧卧睡，此前可根据舒适度自由选择睡姿。
怀孕早期子宫体积较小，受盆腔骨骼保护，仰卧或侧卧对血液循环影响微乎其微，此时睡眠重点在于保证时长与质量。进入怀孕中期，子宫逐渐增大超出盆腔，但多数孕妇仍能耐受多种睡姿，仅当感到胸闷或下肢水肿明显时可尝试左侧卧以缓解不适。到了怀孕晚期，增大的子宫极易压迫下腔静脉，导致回心血量减少，可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心甚至胎儿缺氧，此时左侧卧位能有效减轻子宫对血管的压迫，增加胎盘血流量，改善胎儿供氧状况。若严格左侧卧造成肩髋关节疼痛或失眠，可适当向左侧倾斜十五至三十度，或在腰背部垫枕支撑，避免完全平躺。长期保持正确睡姿还有助于减轻下肢静脉曲张和水肿程度，促进代谢废物排出，为分娩储备体力。
日常休息时建议穿着宽松棉质衣物，睡前用温水泡脚促进血液循环，避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮料，若出现胎动异常频繁或减少、腹痛阴道流血等情况须立即前往医院产科就诊，由专业医生评估胎儿宫内状况并指导后续护理方案。
