眼睛过度疲劳的症状主要有视物模糊、眼睛干涩、眼睛酸胀、头痛、畏光等。这些症状通常在长时间用眼后出现，休息后可有所缓解。
眼睛过度疲劳时，负责调节焦距的睫状肌会持续处于紧张收缩状态，导致其调节能力下降，看远处或近处的物体时无法快速对焦，从而出现视物模糊、重影或感觉眼前像隔着一层雾。这种情况通常属于暂时性的调节痉挛，闭眼休息或远眺几分钟后，模糊感会逐渐消失。
长时间盯着屏幕或书本，眨眼次数会不自觉地减少，正常每分钟眨眼15-20次，疲劳时可能降到5-7次。泪液分泌不足且蒸发过快，无法均匀覆盖眼球表面，就会导致眼睛干涩、有沙砾感或烧灼感。这种干涩感在空调房或干燥环境中更为明显，滴用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可帮助缓解。
眼部肌肉持续紧张以及眼内房水循环受阻，可能导致眼压轻微升高，从而引起眼球内部的酸胀感或压迫感。这种酸胀可能从眼眶内部向外扩散，严重时感觉眼球像要突出来。闭眼按摩眼眶周围穴位如攒竹穴、太阳穴，或用温毛巾热敷10-15分钟，能促进局部血液循环，减轻酸胀不适。
眼部疲劳会通过三叉神经反射性地引起头部疼痛，疼痛位置多在前额部、太阳穴或眼眶周围，表现为紧箍感或钝痛。这种头痛通常在持续用眼数小时后出现，休息或睡眠后减轻。如果头痛伴随恶心、呕吐或视力急剧下降，需要警惕其他眼部疾病如青光眼、视神经炎的可能，应及时就医排查。
眼睛过度疲劳时，角膜上皮可能出现轻微损伤或炎症反应，导致角膜神经末梢对光线刺激变得异常敏感，从而出现畏光现象，即在正常光线下也觉得刺眼、想眯眼或流泪。这种畏光通常与干眼症同时存在，强光下佩戴太阳镜可暂时缓解，但根本措施是减少用眼、保证充足睡眠，让角膜上皮自行修复。
建议每用眼45-60分钟就远眺或闭目休息5-10分钟，保持室内光线柔和，避免在黑暗中长时间看手机。日常可以适当补充富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，以及富含花青素的蓝莓、紫甘蓝。如果症状持续超过一周不缓解，或出现视力突然下降、眼前有固定黑影飘动，应尽快到眼科就诊，排除角膜炎、青光眼或视网膜病变等器质性问题。
