做俯卧撑时肘关节会响，多数情况是关节生理性弹响，一般无须过度担忧，但若伴随疼痛或肿胀，则可能提示关节损伤或疾病。肘关节弹响可能由关节内气体逸出、肌腱滑动、关节软骨磨损、肘关节炎或韧带损伤等原因引起，可通过调整运动姿势、加强肌肉力量、物理治疗及药物治疗等方式改善。
关节液中溶解的气体在关节腔压力改变时瞬间释放，形成气泡破裂而产生清脆的响声，这属于正常的生理现象。俯卧撑时肘关节屈伸活动，关节腔压力变化，就容易诱发这种弹响。通常响声清脆、单一，不伴有疼痛或关节交锁感。日常注意运动前充分热身，循序渐进增加运动强度，保持正确的俯卧撑姿势，手臂与躯干呈适当角度，避免肘关节过伸或过度内旋，可减少此类弹响的发生。
肘关节周围有多条肌腱附着，如肱二头肌腱、肱三头肌腱等。做俯卧撑时，这些肌腱在骨性突起表面或腱鞘内来回滑动，若肌腱周围软组织张力不平衡或滑动轨迹异常，就可能产生摩擦音或弹响声。这种弹响通常声音沉闷，位置较深，可能伴随酸胀感。建议加强前臂及上臂肌肉的拉伸和放松，运动后进行适当按摩，可帮助改善肌腱滑动轨迹，减轻弹响症状。
肱骨外上髁炎俗称网球肘，是前臂伸肌总腱在肱骨外上髁的附着点发生慢性损伤性炎症。做俯卧撑时前臂伸肌群反复收缩牵拉，可诱发或加重该部位的无菌性炎症，导致肘关节外侧疼痛、压痛，活动时关节面摩擦增加而产生弹响。通常表现为肘关节外侧疼痛，握拳或旋转前臂时加重。治疗可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等药物缓解疼痛和炎症，同时配合休息、冰敷及物理治疗如超声波治疗。
肘关节骨关节炎多见于中老年人群或长期从事肘关节负重劳动的人群，关节软骨退变磨损，关节间隙变窄，关节面变得粗糙不平。做俯卧撑时粗糙的关节面相互摩擦，就会产生摩擦音或弹响声，常伴有晨僵、关节活动受限、疼痛等症状。治疗方面可遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物，帮助营养软骨、减轻炎症反应，同时配合热敷、关节功能锻炼等物理治疗。
肘关节周围韧带如尺侧副韧带、桡侧副韧带在剧烈运动或外伤中可能发生拉伤或部分撕裂，导致关节稳定性下降。做俯卧撑时关节不稳定，韧带与骨面或关节囊之间异常摩擦，从而产生弹响，常伴有关节乏力、不稳感或既往外伤史。建议减少或暂停俯卧撑等负重活动，佩戴护肘保护关节，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛膏、双氯芬酸钠缓释片等药物帮助消肿止痛，必要时进行康复训练增强韧带周围肌肉力量。
日常进行俯卧撑运动时，应保持正确的动作姿势，避免肘关节超伸或过度外展，运动前充分热身，运动后及时拉伸放松。若肘关节弹响频繁出现且伴有疼痛、肿胀或活动受限，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗，同时注意适当休息，避免过度使用肘关节，日常饮食中可适量增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，帮助维持骨骼和关节健康。
