手机看的眼睛疼通常需要注意控制用眼时间、调整用眼环境、进行眼部放松、使用人工泪液以及及时就医检查。眼睛疼在医学上常表现为视疲劳、干眼或眼压升高等情况，多与长时间近距离用眼有关。
长时间盯着手机屏幕，眨眼次数会明显减少，泪膜稳定性下降，眼表得不到充分润滑，容易出现干涩和疼痛。建议每看手机二十分钟就抬头远眺二十秒以上，让睫状肌从持续收缩状态中松弛下来。日常可以有意识地完整眨眼，帮助泪液均匀涂抹在眼球表面。若工作需要长时间使用手机，可将连续用眼时间拆分，中间穿插闭目养神或起身活动。睡前半小时尽量不再浏览手机，以免眼肌持续紧张影响休息质量。
环境光线与屏幕亮度不匹配时，眼睛需要不断调节瞳孔大小来适应明暗变化，容易加重视疲劳。看手机时建议保持室内光线柔和，避免在黑暗环境中长时间注视屏幕，也避免强光直射屏幕产生反光。屏幕亮度可调整到与周围环境接近的水平，字体适当放大，减少眯眼辨认的需要。手机与眼睛的距离建议保持在三十厘米以上，屏幕中心略低于视线水平，这样眼睑可以部分遮盖眼球，减少泪液蒸发。
眼部放松属于日常护理手段，适合用眼后眼睛酸胀疼痛的人群。可以用温热毛巾敷在闭合的眼睑上，温度以手背感觉舒适为准，帮助睑板腺分泌油脂、稳定泪膜。也可以做眼球转动训练，缓慢地上下左右转动眼球，再顺时针和逆时针各转动几圈，动作要轻柔。远眺绿色植物或看向窗外远处，同样有助于缓解睫状肌痉挛。做眼保健操时注意手部清洁，按揉穴位力度适中，不要直接压迫眼球。
眼睛疼如果以干涩、异物感为主，可能与干眼有关，可在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、卡波姆眼用凝胶等人工泪液类产品缓解眼表干燥。若伴有明显充血、刺痛，可能与结膜炎症有关，医生可能根据情况开具普拉洛芬滴眼液、双氯芬酸钠滴眼液等非甾体抗炎眼用制剂。七叶洋地黄双苷滴眼液常用于视疲劳相关的眼部不适。使用任何滴眼液前都应咨询医生，不可自行长期使用，以免掩盖病情或引起不良反应。
眼睛疼若伴随视力突然下降、看灯光出现彩色光圈、眼球胀痛难忍、恶心呕吐或视野缺损，可能提示眼压升高或眼底病变，需要尽快到眼科就诊。长时间看手机后疼痛持续不缓解，或休息后仍反复发作，也建议进行视力、眼压、裂隙灯和眼底检查。医生会根据检查结果判断是视疲劳、干眼、屈光不正还是其他眼部疾病，并给出针对性处理方案。佩戴隐形眼镜者出现眼痛时应先取下镜片再就医。
日常应合理安排使用手机的时间，连续用眼后起身活动、远眺放松，保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息。饮食上可适量摄入富含维生素A、叶黄素和欧米伽3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、玉米、鸡蛋和深海鱼，有助于维持眼表健康。户外活动时佩戴太阳镜减少紫外线刺激。若眼睛疼反复出现或逐渐加重，不要自行购买滴眼液长期使用，应尽早到眼科进行专业检查，明确原因后再进行针对性处理。
