每天夜跑五公里一个月能有明显的减肥效果吗
| 1人回答
问题描述：
我有200多斤，准备开始减肥，开始先以跑步为主，这样每天夜跑五公里，一个月有没有明显的减肥效果？
全部回答共1条回答
刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
可以减肥，每天坚持跑五公里路，多少会消耗一定量的脂肪，可以瘦5-10斤不等。但是需要一下几个方面。制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19：00-20：00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。
