预防骨质疏松骨折要经常性进行锻炼，增加骨质密度，降低骨质疏松发病率。要注意做好放跌倒措施，间接性预防骨质疏松骨折发病。也可通过饮食调养改善，尤其是年龄较大者通过饮食调养降低骨质疏松骨折发病。
诱发骨折的诱因有很多，除外力影响之外，某些病理性因素尤其是骨质疏松是诱发骨折的常见诱因，有骨质疏松引起的骨折被称为骨质疏松骨折。骨质疏松骨折虽然属于病理性骨折，通过相应的方法予以预防，也可降低该病的发病率。那么，骨质疏松骨折如何预防？
1、经常性锻炼
骨质疏松虽然具有不可逆转性，但是在生活中经常性进行锻炼，有利于增强骨质密度，避免骨质疏松，降低骨质疏松骨折发病率。
2、避免外伤
有部分骨质疏松骨折是由于受到外伤所致，对于这一诱因引起的骨折治疗难度较大，恢复期较长。所以对于这一诱因引起的骨折可通过避免外伤进行预防，在平时生活中要注意预防跌倒，学习关于防跌倒相应措施。在生在卫生间最好是应用防滑垫子，家庭中使用防滑木板、经常性摔倒着可穿防滑鞋，都可间接性预防骨质疏松骨折发病。
3、饮食调养
骨质疏松属于生理性诱因多和年龄因素有关。骨质疏松越年龄越大，骨质疏松发病率越高，骨质疏松骨折发病率也会相应提高。而通过饮食调养，在饮食方面多吃一些高钙类食物或高营养类食物补充骨质营养，避免骨质营养流失，预防骨质疏松，延缓骨质疏松进程，可预防骨质疏松性骨折发病，尤其是中老年人注意饮食调养尤其重要。
骨质疏松骨折虽然具有不可逆转性，但是采取确切预防措施，可延缓骨质疏松发展，降低该病发病率。但是，若出现骨质疏松骨折患者也需要引以为重，及时采取措施纠正骨折，避免碰到或摔伤，诱发病情加重。
怀孕晚期出现骨质疏松，可能会引起骨关节酸痛，影响胎儿的正常发育。可以口服钙剂，比如碳酸钙、乳酸钙，配合口服维生素D滴剂，可以促进钙剂的吸收。怀孕晚期出现骨质疏松，一部分原因可能是营养吸收不良、钙剂缺乏。日常饮食中，需要选择优质蛋白和矿物质的食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉、鱼、排骨等。不能过度节食，不能过度地挑食，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以促进钙质的吸收。平常适当地进行活动，不要长时间卧床休息，多晒太阳。少喝碳酸饮料，不要喝浓茶、咖啡。
年轻人骨质疏松的调理方法如下：一、年轻人在患有骨质疏松疾病以后，要改善日常的饮食，多食用一些含有钙的食物，禁忌烟酒。也不要饮用碳酸饮料，防止被吸收出现障碍，多晒太阳，促进体内维生素D与钙质的吸收。二、如果年轻人体内缺乏雄激素或雌激素等，还应当通过使用补充雄激素或雌激素的药物进行调理。三、在日常也要适当地进行运动，但不可剧烈地活动，避免引起骨折。通过有效的治疗与调理，大多数的骨质疏松都能得到有效的缓解，从而提升患者的生活质量。
引发骨质疏松的原因有很多种，总体来说可以分为四大种。第1种，是骨吸收的因素，包括性激素缺乏特别是雌激素缺乏，所导致的破骨细胞功能增强，常见于绝经期性的骨质疏松。还有活性维生素d缺乏，和甲状旁腺素增高，细胞因子表达紊乱，也会导致骨吸收因素增强。第2种，是骨形成因素，包括骨量降低和骨重建功能衰退。第3种，是骨质量下降，骨质量下降是导致骨脆性和骨折风险增高的主要因素。第4种，不良的生活方式和环境，包括年龄增大，吸烟，体力活动减少，光照减少，蛋白质摄入不足等。
您说的情况是在绝经期之后出现了骨质疏松的症状，这种情况是由于绝经之后，雌激素水平下降而导致的骨质疏松表现。对于这种情况导致的骨质疏松，首先建议补充雌激素，然后可以通过饮食提高钙的摄入，平时还要注意多参加户外运动，多晒太阳。
建议近期绝对卧床休息，整体翻身，防止脱位，加强营养支持。可使用点骨合成或抗骨质疏松药物。一般这种情况不需要手术。如果患者年龄较大，要注意患者的身体素质是否可以承受手术，通常情况下只要没有神经压迫症状，就可以做手术。
患骨质疏松症后，可以适当地服食一些常规药物和补钙药。骨质疏松是骨质的钙枯竭致使的，需要有补钙治疗。可以用钙与常规药物的合剂口服，克克常规药物或者密固达互相配合，但是还要足量的活动，要养成良好的生活习惯。如果您患骨质疏松，可以到当地医院仔细检查，在专科医师指导下治疗。
很多老年的患者是因为身体随着年龄的增长，骨质很容易出现流失，很多病人会出现一些骨质疏松的表现，预防的话建议老年人，积极的参加一些锻炼运动，尤其是多参加一些户外锻炼，在阳光充足的情况下，做一些适合自己的活动，但是不要过度的运动。
对于一些绝经后骨质疏松的患者，一般会出现以下几个症状：1.骨痛，当患者出现骨质疏松时，在变换机体的姿势时会出现一些坐痛、前屈后伸痛、走路痛、翻身痛等等疼痛，这是因为有些患者小梁骨发生了微骨折导致的;2.驼背或者身材变矮，患者脊椎由于机体的骨质疏松，从而出现了一些脊椎压缩性骨折，直接导致患者身材变矮或者驼背的情况。
对于再次出现骨质疏松的人，在饮食上要多喝骨头汤，多喝鱼汤，多晒太阳，同时，可以通过钙片消化钙元素，互相配合维生素d增进钙的炼化，如果关节疼痛明显时，可以互相配合非甾体类药物活血。此类患者要防止遭到外伤，否则很容易引来骨折。特别注意平时要注意不要喝酒，以免导致病情有所加重。
对于骨质疏松的患者是可以吃火锅的，但是在吃火锅的时候，最好是选择清淡的火锅比较好，好是要少吃麻辣的火锅，因为造成骨质疏松最重要的原因就是缺乏微量元素钙，钙的吸收也是受一些因素的影响，比如辛辣刺激性的食物会影响其被机体的吸收。所以在饮食方面，对于辛辣刺激性的食物，尽量的要少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含有钙质比较丰富的食物。
