你了解拇外翻如何预防吗

什么是拇外翻?你知道预防拇外翻是什么样子的吗?拇外翻在现代也是人们常见的骨科类疾病。因此，预防拇外翻就成了一个热门的话题了。所以了解预防拇外翻是很重要的，下面就让专家来为我们介绍几点拇外翻的预防事项。

有的人拇趾向外撇，而大拇趾的跟部又向内收，使得前脚象个三角形的“大蛇头”，这就是拇外翻。大拇趾根部内移后，使得该处极为隆起，容易与鞋形成摩擦，天长日久，该处皮肤和皮下组织增厚、红肿，形成滑囊，就会产生拇囊炎。它会引起疼痛，局部溃烂后可造成感染。拇外翻畸形病人因为前足生物力学发生异常，很多合并有足底部胼胝(硬茧子或鸡眼)，走路时会感到疼痛，病人无履可适，工作上有许多不便和痛苦，而且脚的外形美观上也缺乏美感。拇外翻畸形是足的一种常见病，始于青年，人群发病率20-50%，女性多于男性，比例是9-15:1，多为双侧发病。那么我们该如何预防拇外翻呢?

1.避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施。平日穿鞋应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

2.如果某些工作场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4em的为好。

3.在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

4.平常一有机会就应该解放一下双脚，换上一双鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

5.轻度拇外翻的女士可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

6穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

7.经常在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

8.驾车时，最好不穿高跟鞋。

脚趾严重畸形且已并发滑囊炎者，需要手术治疗。女士高跟鞋过高或遇到路面不平时，容易因高跟鞋不稳而扭伤踝关节。若踝关节反复扭伤，容易演变成习惯性关节松弛，严重的还会脱位。相信每一个穿过的人都是深有体会。在此，我们郑重提醒各位女士：慎穿高跟鞋!

以上就是关于预防拇外翻的介绍。通过上文可以看出拇外翻最容易得的人大概都是女性，因此女性一定要注意自己的生活习惯，在追求时尚的同时也一定要注意自己的穿着。如果您还有不明之处，欢迎在线咨询专家。

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