骨科疾病的种类各种各样，在生活中困扰着很多人。腰椎间盘突出就是常见的疾病之一。大家对腰椎间盘突出患者的锻炼方法了解多少呢?下面，专家们就会为大家介绍下腰椎间盘突出患者的锻炼方法。
一、抱膝触胸
腰椎间盘突出患者的锻炼患者做仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
二、膝仰卧起坐
腰椎间盘突出患者呈仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝，这就是腰椎间盘突出患者的锻炼方法。
三、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧
腰椎间盘突出患者腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
四、直腿抬高
腰椎间盘突出患者需仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次，这也是腰椎间盘突出患者的锻炼方法。
五、仰卧抬起骨盆
腰椎间盘突出患者的锻炼患者呈仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
六、压腿
腰椎间盘突出患者坐在床上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。
七、侧卧位抬腿
腰椎间盘突出患者的锻炼患者呈侧卧位，上侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
在看完上述对腰椎间盘突出患者的锻炼方法的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对腰椎间盘突出患者的锻炼方法多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗。
怀孕期间腰椎间盘突出可能与激素水平变化、体重增加、姿势改变、肌肉松弛等因素有关，可通过物理治疗、药物治疗、姿势调...
腰椎间盘突出症术后注意事项主要有伤口护理、康复训练、药物使用、定期复查四个方面。 1、伤口护理： 保持手术切口清...
腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。腰椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、退行性...
腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。腰椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、椎间盘...
正骨治疗对轻度腰椎间盘突出有一定缓解作用，但严重病例需结合药物或手术干预。正骨主要通过手法复位、松解粘连、调整力...
腰椎间盘突出患者可以适量吃三文鱼、西蓝花、黑芝麻、牛奶等食物，也可以遵医嘱吃塞来昔布、甲钴胺、硫酸氨基葡萄糖等药...
腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部劳损、椎间盘退行性变、外伤等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、微创手术、开...
腰椎间盘突出的症状主要有腰痛、下肢放射痛、感觉异常、活动受限。症状发展通常从早期局部不适逐渐进展为神经压迫表现。...
粗盐热敷可作为腰椎间盘突出的辅助治疗方法，主要通过热效应缓解疼痛和肌肉痉挛，具体操作包括热敷袋制作、温度控制、体...
腰椎间盘突出患者多数情况下可以适度跑步，具体需根据病情严重程度、症状稳定性及医生评估决定。影响因素主要有突出阶段...
