由于发病往往有很大的偶然性，腰椎间盘突出的预防需要再日常生活中养成良好的习惯。据统计，搬重物是常见的腰椎间盘突出的诱因，多是姿势不当等引起的。这里我们就腰椎间盘突出的预防中搬重物要注意的作个简单的介绍。
最容易造成腰部扭伤的搬重物姿势就是直膝弯腰，在这种情况下椎间盘承受的压力最大，如果这时再转动腰部，即使搬的物体重量很轻，也容易扭伤腰椎，甚至引起腰椎间盘突出。
当重物较重，一个人搬有困难时，应请别人帮忙，不要一个人强搬，这是腰椎间盘突出的预防中很关键的一点，量力而行。两个人一起抬物时，动作要注意协调，尤其是在抬起、放下时，最好喊着号子，协调一致。
如果实在只能依靠自己搬重物的话，在搬重物时应尽量使重物靠近身体，从地上搬重物时应先蹲下，慢慢直膝、直髋再直腰，这样就可以使椎间盘承受最小的压力，能有效地进行腰椎间盘突出的预防。
虽然搬重物只是个小细节，但对腰椎间盘突出的预防是很关键的，尤其是那些腰椎间盘突出高发人群，长期的压迫下，腰椎受到的损伤比较大，一旦放松了对腰椎间盘突出的预防，很有可能导致严重的后果。
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