肌肉萎缩分两种情况，一种是由于长期缺乏运动而引起的，还一种是由于缺乏营养而导致的。因此，肌肉萎缩的预防一方面要求对全身进行相应的运动锻炼，另一方面，合理的饮食也是肌肉萎缩的预防要点之一。
(1)根据中医药食同源及其四性五味的理论观念，食物的四性五味对人的身心健康有着重要的影响。因此，对于肌肉萎缩的预防，在饮食中禁忌食用辛辣、肥腻、剌激性食物，忌食虾、螃蟹、蚌、螺等海鲜腥味产品。
(2)根据西医理论，认为肌肉萎缩的病因主要是由兴奋性氨基酸介导的神经毒性所致的，由此给予拮抗兴奋性氨基酸谷氨酸毒性的药物力如肽治疗。
肌肉萎缩的预防还宜多食甘温补益食品，可以吃纯天然蜂王浆，有帮助轻微的肌肉萎缩恢复功效，有利于增强自身免疫力，还可以多吃些大枣、山苭、赤小豆、葡萄干、生姜、羊肉、小米、山楂、当归、莲子、核桃仁、牛肉、乌鸡等，甘味食物的作用是能够起到和中、缓急、补益，所以滋补强壮，调节人体五脏很重要。
肌肉萎缩的预防是现代很多职业者尤其是白领们所关注的内容，由于生活和工作的繁重，往往无法抽出时间进行有关的体育锻炼，这就导致了他们对肌肉萎缩的预防主要只能靠饮食调节来进行。
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