大家对于痔疮这个疾病都不陌生，或者是自身或者是亲戚、朋友中总会有那么一两个痔疮患者。对于痔疮患者来说，有一个养生小秘诀--撮提谷道。
何为撮提谷道？
撮提谷道是中医的说法。
谷道即肛门；撮就是收缩上提肛门；撮提谷道即提肛运动。
如何练习？
保持呼吸平稳，以鼻吸气，稍微用力收缩小腹，以意念提起肛门及会阴，停顿，屏住呼吸，然后放松小腹，缓缓呼气，放松肛门。每次练习10分钟左右，每日练习2～3次，可站立练习，也可仰卧练习。
适合哪些人群？
适合各个年龄段的人群，尤其是中老年人。
养生原理是什么？
提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，促使痔疮、肛瘘等病灶消失，达到治疗疾病的目的。此外，提肛运动还可以调节肠胃功能，治疗便秘和腹泻，在一定程度上预防痔疮的发生。
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