腰椎牵引疗法是应用外力对腰椎-骨盆施加牵拉力，使椎间隙逐渐被牵开，有利于突出物的还纳，早期腰椎间盘突出患者可在家自行操作。
患者可在床一头的左右两侧各安装1个滑轮，并将未安装滑轮的一侧垫高约20cm，使身体处于头低脚高位，患者戴上骨盆牵引带后，通过滑轮每侧牵引重量约为5～10kg，借自身体重量作反牵引。身体较好的青壮年男性也可将两手攀住门框，腕部可用布带保护，身体悬空，利用自身重量进行牵引。
牵引过程中应并密切观察患者的感受及反应，开始时因不习惯感到不适，可以短时停止牵引或减轻重量，再逐步增加至所需重量和牵引时间，如出现长时间不适或症状加重应及时停止治疗，间断性牵引一般每次20-30min，每日1-2次，持续牵引可延长至24小时。
对于病程相对较长的患者，腰椎持续牵引虽然不能使突出物还纳，但可使粘连组织和挛缩的韧带、关节囊牵开，缓解突出物对神经根的压迫与刺激，减轻下肢麻木和疼痛，为避免造成伤害，应由专业医师操作。
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腰椎间盘突出压迫神经导致腿疼时，可以适量吃三文鱼、西蓝花、黑豆、核桃等食物，也可以遵医嘱吃塞来昔布、甲钴胺、硫酸...
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