随着我们生活水平的提高，饮食也随之而丰富起来，这时就有很多人就暴饮暴食，导致各种疾病的发生，外痔这一种疾病一旦发现，就要及时的治疗，以防病情严重，给患者朋友带来更多的烦恼，接下来我们通过文章来了解下预防外痔有妙招。
外痔的预防方法
1、养成每天大便习惯。
直肠是潴存粪便的地方，它具有吸收粪便水分的功能，粪便积存愈久，大便愈干结，排出就愈困难。粪便造成压迫愈严重，就愈加重痔疮。有些人便意反射较迟钝，几天不大便，这是很不好的习惯。应有意识养成每日定时排便的习惯，形成条件反射，在大便未太干结时排便，这对预防痔疮有重要作用。
2、经常做“提肛运动”。
“提肛”就是肛门收缩动作，此法简易，不受时间地点限制，应经常有意识多做。近来日本学者介绍痔疮患者可多做交替单腿站立动作，这也是为了增加骨盆肌肉收缩，促使肛门静脉血回流。这些对痔疮的治疗和预防都有一定作用。
3、多吃含纤维类食物。
青菜瓜果富含植物纤维，可以刺激肠道蠕动，多吃会有通便作用，而保持大便畅对预防痔疮有良好作用。
大蕉、蜂蜜等食物有一定润肠作用。多饮开水对通便帮助不大。
4、大便不宜久蹲不起。
蹲位姿势能使肛门静脉血回流困难，久蹲会加重血管曲张，产生和加剧痔疮。大便时有看书看报习惯的人，几乎都是痔疮患者。所以，奉劝大家大便最宜“速决”，最好每次不超过5至10分钟，大便排净即起，即使当时尚有便意，起来后便会逐渐消失，多次以后也可以形成习惯。
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