跟腱炎是一种十分常见的骨科疾病，对患者的影响很大，不少患者都因为跟腱炎而深受困扰。其实生活中的自我保健对疾病的康复是有很大的疗效的，下面我们就来看下跟腱炎患者的注意事项有哪些？
1、热敷：如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷进行跟腱炎的自我保健。
2、泡脚：也是常见的跟腱炎的自我保健方法，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
3、择软底鞋：选择橡皮底的鞋子对足部较好（胜过皮制的），对跟腱炎的自我保健同样十分有益。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
4、上泡沫软蛰：软垫可减轻跟腱炎对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
5、有选择的锻炼：可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
这也是常见的跟腱炎的自我保健方法。
6、饮食上的禁忌：进行跟腱炎的自我保健还包括勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
7、减肥：偏胖是引发跟腱炎的原因之一，因此减肥对跟腱炎的自我保健也十分重要。
以上就是关于常见的跟腱炎的自我保健的介绍，大家可以试试看，希望这些对大家有所帮助。
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