反流性食管炎自我保健方法是需要患者把握的，据了解反流性食管炎可发生于任何年龄，但以中老年人常见，男女差别不大。把握反流性反流性食管炎自我保健方法可以帮助大家尽早恢复身体健康。
反流性食管炎自我保健方法：
1、注意少量多餐，低脂饮食，可减少进食后返流发生的频率。
相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
2、体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进反流性食管炎，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重，以改善返流症状。
3、睡眠时可将头侧的床腿垫高15～20厘米，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。
4、尽量避免使腹内压增高的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
5、忌酒戒烟。烟草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流症状加重。
6、改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使反流性食管炎加重。
如上是对反流性食管炎自我保健方法做出的分析，专家指出反流性反流性食管炎是食管下括约肌功能减弱，胃及十二指肠液返流，进入食管而引起食管黏膜炎性病变。想要规避疾病，一定要先了解反流性反流性食管炎自我保健方法。
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