人们得了反流性食管炎以后食管的下括约肌功能就会减弱，胃部以及十二指肠液就会出现反流，进入食管就会引起食管粘膜炎性病变。这种疾病可以发生与任何年龄层次的人身上，但是以中老年为主。人们在得了反流性食管炎以后是需要注意自我保健的，接下来我们来看看如何自我保健?
专家表示每个人都应当加强自我保健，这对于反流性食管炎的防治是相当关键的，患者应当注意下面的几个要点：
1、平时注意少食多餐，不要吃高脂肪的食物，这样可以减少进食后发生反流的概率，相反高脂肪饮食是可以促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，这样就容易导致胃肠里面的东西反流出来。
2、如果您发现自己的体重超过标准体重很多的话，则应该尽早减肥。这是因为过度肥胖的人腹腔里面的压力就会增高，这样可以导致胃酸反流，因此我们应当减少减轻自己的体重，这样可以改善反流的症状。
3、每天睡觉的时候可以将头一侧垫高15～20厘米，这对减轻夜间反流是一个不错的好方法。
4、平时不要做一些增高腹内压力的活动，最为常见的有过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
5、忌酒戒烟。烟草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流症状加重。
希望反流性食管炎患者在平常生活中注意做好自我保健，大家可不要小看正常的保健，您不按照上面的事项去做的话，是会加重病情的。病情真的加重了，您的感觉会更加难受，真的是活受罪。其实要大家注意的一些事项并不难做到，希望大家可以做到。
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