在现在的生活中，很多人都喜欢保健自己的身体，周末的时候或者一天下班之后，就会去做一些保健放松自己，所以我们的疾病患者就更加应该好好的保健了。
下面，我们就为大家详细的介绍一下，反流性食管炎的患者如何进行自我保健呢?
1、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
2、体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善返流症状。
3、睡眠时可将头侧的床脚用木块垫高15-20厘米，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。
4、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
5、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流，吸烟还能减少食管粘膜血流，抑制前列腺素的合成，降低机体抵抗力，使炎症难以恢复。酒的主要成份为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。
6、改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌拾高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。
上述文章已经为大家详细的介绍了，生活中反流性食管炎的患者应该如何自我进行保健的问题，现在反流性食管炎的患者都明白了吧。在我们的生活中，反流性食管炎的患者要让自己有一个好的睡姿，不能让自己的腹部被挤压到。
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