在我们的生活中，大家可不要小看了反流性食管炎，因为长期这样下去，是会伤及我们的胃部的，到时候会引起胃病，这样的话治疗就更加的困难了。那么，下面我们就为大家详细的介绍一下，反流性食管炎患者的自我保健意识有哪些方面?
1、注意少量多餐，低脂饮食，可减少进食后返流发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
2、体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重，以改善返流症状。
3、睡眠时可将头侧的床腿垫高15～20厘米，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。
4、尽量避免使腹内压增高的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
5、忌酒戒烟。烟草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流症状加重。
6、改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液返流加重。
上述文章已经为大家详细的介绍了，生活中反流性食管炎的患者应该有的保健意识，相信患者把上述的保健知识学好了，对疾病肯定是有帮助的。在我们的生活中，反流性食管炎患者要戒烟酒，如果自己体重超标的，都要自己减肥。
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