骨关节炎是关节炎中最传统、最常见的类型。老年朋友中约超过一半的人都会患有此病。因此，骨关节炎可以通俗地理解为关节因长期磨损而导致的退变、老化，它是如同随着年龄的增长而发生的头发变白、牙齿松动一样的自然老化现象，但是它给老年朋友带来了不小的痛苦，严重者会丧失运动功能。那么老年人如何预防骨关节炎呢?
1、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。
2、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。
3、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。
4、多进食优质蛋白、富含维生素的食物，以增强体质。
目前，对于老年人的骨关节炎还没有真正有效的逆转病情的方法，但是，我们老年朋友可以通过自我保健来预防和减缓病情的发生和发展。
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