急性滑膜炎切勿过量运动

近年来，对于膝关节滑膜炎的诊断越来越多，找到引起滑膜炎的根本原因是诊疗的关键。滑膜是关节内的软组织，附着在关节内壁上，可以分泌关节液，同时也可以将关节内的代谢产物吸收代谢。正常滑膜处于人体关节内相对稳定的状态下，这种状态包括温度、PH值、蛋白含量等参数，当外界各种刺激因素(诸如寒冷、创伤、外伤出血，某些全身系统疾病，诸如感染、痛风、免疫系统疾病、激素水平改变)，引起了关节液的性质改变，都会刺激滑膜，滑膜产生反应后，会分泌出大量液体，表现为关节的肿胀、疼痛，临床泛称为滑膜炎。

膝关节为人体负重最大的关节，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，滑膜炎急性炎症期需要适当休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当抬高患肢，做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息可以正常生活起居)。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)，以上方法循序渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动损伤或外伤，总之任何预防膝关节病变的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。

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