半月板损伤患者锻炼方法有哪些

半月板损伤在日常生活中比较常见,其中从事汽修工、运动员、搬运工的人容易患上此病，经常的蹲位也会是腰肌劳损，致使半月板损伤出现红肿、疼痛，所以在生活中我们要积极的锻炼，防止半月板损伤，那么，半月板损伤患者锻炼方法有哪些呢?

手术后的第一周：进行轻度锻炼，防止肿胀。这个阶段康复应于半月板切除术后在复苏室中开始。术后从足趾到大腿加以包扎，至少2天。半月板损伤患者锻炼方法有哪些呢?鼓励病人在复苏室中开始锻炼包括直腿抬高和活动关节。

术后第二周，康复重点为关节活动范围。缝线已被拆除，如果仍有肿胀，可以使用非甾体消炎镇痛类方剂;应常规进行等长锻炼(直腿抬高)和逐步增加活动范围。病人应该在第2周恢复绝大多数活动度。

手术后的第三周到五周：术后第3至4周、鼓励比较强烈的锻炼，使肌力和活动范围完全恢复正常。逐步增加踝部的阻力，使病人逐步恢复到正常活动。半月板损伤患者锻炼方法有哪些呢?只有当活动和肌张力恢复到适当的范围时，才能进行体育锻炼。

术后第三个月，进一步康复，恢复正常的体育锻炼。鼓励病人逐步增加锻炼的阻力。如果髌股关节没有感染、可开始等长锻炼。此后，为了保持肌力，病人可以骑自行车、游泳或步行。总之，病人仍然需要1-6个月的随访。

术前肌萎缩非常轻的运动员，只要膝关节没有不适，股四头肌肌力和活动范围完全恢复正常就可以进行体育活动。如果，半月板环的完整性有问题，可向病人建议风险低的活动，如骑自行车和游泳。

专家表示：运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少。另外不要在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。