骨关节炎的预防措施有哪些

骨病专家说人到了老年，骨骼发生了退变很容易导致骨关节炎的发生，那么生活总骨关节炎的预防措施有哪些呢？专家说要想预防骨关节炎，在生活中大家就要养成健康的生活方式，合理正确的饮食、适当的参加体育运动等，具体内容下面请专家为您详细介绍。

养成科学合理的生活方式，合理的饮食，锻炼。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，可在医生的指导下适量的补充钙剂。坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于骨关节病的防治。

老人在日常生活中还应，避免长时间站立及长距离行走，因为这样可增加关节承受力，从而加速关节退变;多注意关节的保暖，防止因受凉而引起的关节病;人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

以上介绍的是预防骨关节炎的方法，骨病专家说在生活中大家只要注意日常饮食、良好的生活方式以及适当的体育锻炼，那么就能起到很好的预防骨关节炎的发生，让骨关节炎从此远离我们的身体，让我们拥有一个健康的身体。