腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，疼痛原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳而产生腰背酸痛;第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，如何防止腰肌劳损呢？
一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
我们要经常更换站立姿势，工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
腰肌劳损锻炼是否正确需结合动作规范性判断，主要影响因素有动作标准度、疼痛反应、锻炼频率、热身充分性。 1、动作标...
减肥用的甩肉机可能会引起腰肌劳损。甩肉机主要通过高频振动被动运动消耗热量，若使用不当或过度依赖，可能因腰部肌肉代...
腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未...
孕妇在怀孕七个月出现腰肌劳损可通过热敷、调整姿势、适度运动、使用护腰工具、物理治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由孕期...
腰肌劳损不干预可能自行缓解，但存在复发风险。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡等因素引起，表...
腰肌劳损通常能治好，可通过生活调整、物理治疗、药物治疗等方式改善症状。腰肌劳损多由长期劳损、姿势不良等因素引起，...
腰肌劳损疼痛明显时可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医推拿、手术治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性...
腰肌劳损和腰椎间盘突出是两种不同的腰部疾病，主要区别在于病变部位和症状表现。腰肌劳损是腰部肌肉和筋膜的慢性损伤，...
23岁腰肌劳损是否严重需结合具体症状判断，若仅有轻微酸痛且休息后缓解，通常不严重；若伴随持续疼痛、活动受限或下肢...
腰肌劳损通常建议就诊骨科或康复医学科，可能与长期姿势不良、急性扭伤、腰椎退行性变、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有...
