腰肌劳损是以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病。其原因较多，可能和年龄增长、不良姿势、寒冷潮湿、急性腰扭伤、累积性慢性损伤等有关。
1、年龄增长：随着年龄的增长，肌肉的弹性和韧性会下降，容易出现腰部肌肉拉伤、扭伤。体弱、内脏病变等也会使腰背部应激能力下降，产生疼痛。
2、不良姿势：长期保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，如长时间低头玩手机、伏案工作、盘二郎腿等，会使腰部肌肉长期处于紧张状态，加速腰肌劳损的产生。
3、寒冷潮湿：长期处于寒冷、潮湿的环境中，会妨碍局部气血运行，导致腰背部肌肉、筋膜与韧带紧绷、痉挛而变性，从而引发腰肌劳损。
4、急性腰扭伤：当腰部发生急性扭伤时，如果治疗不及时或治疗不当，损伤的肌肉筋膜可能修复不良，产生瘢痕和粘连，从而导致腰部功能减低和疼痛，进而发展为腰肌劳损。
5、累积性慢性损伤：长期的腰部过度活动，如久坐、久站、弯腰抬重物等，会使腰肌长时间处于高张力状态，导致腰部肌肉疲劳、痉挛和局部无菌性炎症反应。这些累积性的损伤会逐渐形成腰肌劳损。
为了预防和治疗腰肌劳损，日常应注意保持正确的姿势、避免过度劳累、加强体育锻炼、注意保暖和心理健康等。同时，在出现腰部疼痛等症状时，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。
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