肩周炎自我疗法都有哪些 这些方法不妨试试

肩周炎，全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动肩周炎者。由于50岁左右的人易患此病，所以本病又称为五十肩。肩周炎祖国医学称之为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等，是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，继之发生运动障碍的一种常见病、多发病。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

锻炼

频繁、温和的锻炼可以防止并可能逆转肩部僵硬。

美国骨科外科医生协会(AAOS)建议一些简单的练习。一个是交叉臂伸展。

交叉臂伸展：握住受影响侧的上臂，轻轻地把手臂拉过去，在你面前，在下巴下面。坚持30秒。放松重复。

运动应该由医生，骨科医生或理疗师指导。

任何经历肩关节僵硬的人都应该尽早寻求医疗治疗，以防止永久僵硬。

哈佛医学院建议以下缓解冻结肩关节的练习。

摆锤拉伸

肩膀放松地站着。前倾，手未受影响的手臂躺在桌子上。让受影响的手臂垂直垂下，摆动成一个小圆圈，直径约1英尺。随着力量的增强，在几天内增加直径。

毛巾拉伸

在背后抓住毛巾的两端。用好的手臂，把毛巾和受影响的手臂拉向肩膀。每天重复10到20次。

确实有更多练习你可以试试。

症状

肩关节冻僵的人会有持续的疼痛和僵硬的肩关节。

体征和症状逐渐发展，通常自行解决。

原因

肩部由三块骨头组成：肩胛骨、锁骨、上臂骨或肱骨。

肩部有一个球和插座的关节。上臂骨的圆头适合这个插座。

结缔组织，被称为肩胛囊，围绕着这个关节。滑液使关节不受摩擦而移动。

肩部结冰被认为是当疤痕组织在肩部形成时发生的。这会导致肩关节囊变厚和收紧，留下较少的运动空间。运动可能变得僵硬和痛苦。

确切的原因还不完全清楚，也不能总是被确认出来。

然而，大多数肩部冻僵的人由于最近的受伤或断裂。

肩周炎的治疗方法：中医综合方法

1、中药以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。

2、拔罐拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

3、刮痧刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

4、针灸针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

5、理疗选用镇痛安眠枕或超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

6、功能锻炼功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

肩周炎是发生在肩关节囊及其周围韧带、肌腱及滑囊的退行性变和慢性非特异性炎症，多发生于五十岁左右的中年人。其主要临床特征为肩痛和肩关节活动受限。

肩周炎的致病机制较为复杂，一般认为，随着年龄增长，软组织发生退行性变，加上反复微细损伤与肩部缺乏活动，可能是肩周炎的重要诱因。由于其以肩痛和肩关节活动受限为主要临床表现，故应把止痛与恢复肩部的运动功能作为康复治疗的目的。

临床实践证明，针灸治疗疼痛性疾病有其独特功效，而物理疗法如肩关节松动术和温热式低周波治疗仪等疗法可促进血液循环和局部营养代谢，松解粘连，牵伸挛缩组织，增大肩部活动范围。因此，针灸结合肩关节松动术、温热式低周波治疗肩周炎具有显著疗效。