自我按摩防止半月板损伤

膝关节半月板损伤是指膝部因急、慢性损伤，导致半月软骨撕裂，从而引起膝关节肿胀、疼痛、关节交锁等的一系列综合征，多见于青年人，常发生在半蹲位工作的矿工、搬运工和运动员等，按摩是一种比较有效的治疗方法，那么自我按摩防止半月板损伤应该怎样操作？我们这就看一下。

【治疗】

治则：活血化瘀，消肿止痛，舒筋通络。

部位及取穴：膝周围部；膝眼、膝阳关、血海、阴陵泉、阳陵泉。

手法：揉法、摩法、拨法、摇法、按揉法、擦法。

操作：

（1）用揉、摩法在膝周围操作约5分钟，以酸胀为度。

（2）用按揉、拨法施于膝关节及周围约6～8分钟，特别是髌骨上、下缘及股四头肌部。

（3）摇膝关节约3～5次。

（4）指按揉膝眼、膝阳关、血海、阴陵泉、阳陵泉等各约1分钟，以酸胀为度。

（5）在患部用擦法，医学教|育网搜集整理以透热为度。

【自我推拿保健】

1.用食指、拇指沿髌骨周边、内外侧关节间隙、膝后窝等处按压，找到膝关节前后内外侧的所有痛点，进行点揉6～8分钟。每个痛点均由轻至重，再从重至轻点揉。在点揉髌骨周边痛点时，一手推髌骨向四面八方至极限，暴露出髌骨周边下的软骨，另一手食指点揉髌骨下软骨的痛点。此法可促进痛点的炎性物质吸收，松解粘连。

2.双手拇指放在髌骨一边，然后轻轻用力向上下左右推动髌骨，再轻轻放松髌骨至原位，反复操作6～8分钟。此法有助于解除关节的粘连。

【调护】膝损伤早期或术后应尽早进行股四头肌收缩活动，以防肌肉萎缩。关节积液吸

收后，应进行膝关节屈伸活动，防止软组织粘连。

通过文章的介绍，我们知道了这种病应该怎样按摩。患者平时一定要多加注意，做好预防工作。关节肿胀明显时，可作关节穿刺术，抽出液体，加压包扎，膝关节制动。确诊后，用非手术疗法治疗1～2个月无效时，宜做半月板摘除术。或用膝关节镜作部分切除或探查。