中暑的这些知识你都了解吗 这些方面一定要记住

中暑是一种与热有关的疾病，可能在你暴露于高温后发生中暑，而且中暑通常伴随脱水。

中暑有两种：

水枯竭。症状包括过度口渴，弱点,头痛失去知觉。

盐耗。标志包括恶心呕吐,肌肉痉挛，和头晕。

虽然中暑不像中暑，这是不可掉以轻心的。如果没有适当的干预，中暑就会发展到中暑，这会损坏脑和其他重要器官，甚至导致死亡。

中暑症状

中暑最常见的症状包括：

混淆

暗色尿液脱水)

头晕

晕倒

疲劳

头痛

肌肉或腹部痉挛

恶心，呕吐，或腹泻

苍白皮肤

大量出汗

快速心跳

中暑的治疗

如果你，或其他人，有中暑的症状，这是至关重要的，立即离开暖气和休息，最好是在一个空调房间。如果你不能进去，试着找到最近的阴凉的地方。

其他建议的战略包括：

多喝水，特别是运动饮料，以代替流失的盐。咖啡因和酒精)。

脱掉任何紧身或不必要的衣服。

洗个凉澡，洗个澡，或者洗个海绵澡。

使用其他冷却措施，如风扇或冰巾。

如果这些措施未能在15分钟内提供缓解，就寻求紧急医疗帮助，因为未经治疗的中暑会发展为中暑。

当你从中暑衰竭中恢复过来后，在接下来的一周里，你可能会对高温更加敏感。所以最好避免炎热的天气和沉重的天气运动直到你的医生告诉你恢复正常活动是安全的。

中暑的危险因素

中暑与热指数密切相关，热量指数是衡量相对湿度和空气温度的综合影响时你感觉到的热量。相对湿度为60%或更高的湿度会阻碍汗液的蒸发，这会阻碍你的身体冷却自身的能力。

当热指数上升到90度或更高时，与热有关的疾病的风险急剧增加。所以重要的是-尤其是在热浪中-要注意报告的热量指数，而且要记住，当你站在阳光充足的时候，热量指数甚至更高。

如果你住在城市地区，你可能特别容易在长时间的热浪中出现中暑，特别是在大气条件停滞和空气质量差的情况下。在所谓的“热岛效应”中，沥青和混凝土白天储存热量，晚上才逐渐释放出来，导致夜间温度升高。

与热相关疾病相关的其他危险因素包括：

年龄。婴儿和4岁以下的儿童，以及65岁以上的成年人，特别容易受到伤害，因为他们比其他人更慢地适应热量。

某些健康状况。这些包括心,肺，或肾脏病,肥胖或者体重不足，高血压,糖尿病,精神疾病,镰状细胞特质，酗酒,晒伤以及引起发烧的任何疾病。有糖尿病在急诊室就诊、住院和因热相关疾病死亡的风险增加，并可能特别可能低估热浪期间的风险。

药物治疗.其中包括以下几类药物：利尿剂，镇静剂，镇静剂，兴奋剂，心脏和血压药物以及治疗精神疾病的药物。

检查你的医生，看看你的健康状况和药物是否会影响你应付极端高温和湿度的能力。

防止中暑

当热量指数高时，最好呆在空调里。如果你必须到户外去，你可以通过以下步骤来防止中暑：

穿着轻薄、浅色、宽松的衣服，戴一顶宽边帽。

用防晒霜SPF值为30或更高。

多喝点液体。防止脱水每天喝大量的水、果汁或蔬菜汁。由于热相关的疾病也可能导致盐的消耗，在极端热和湿度时期，最好用富含电解质的运动饮料来代替水。问你的医生最好的液体类型和你应该喝多少。

对于那些做中度到高强度运动的人来说，一般的建议是在运动前两到三个小时喝17到20盎司的液体，并考虑在运动前再加8盎司的水或运动饮料。在运动中，你应该每20分钟再喝7到10盎司的水，即使你不觉得口渴。此外，运动后半小时内再喝8盎司。采取额外的预防措施锻炼或者在户外工作。

避免含有任何一种液体咖啡因或者酒精，因为这两种物质都会使你失去更多的液体，加重中暑。如果你有癫痫或者是严重的心脏，肾，或肝疾病，是在液体限制饮食，或有问题的液体滞留，检查您的医生，然后增加液体摄入量。