间质性肺炎是一种常见的肺部疾病，这种病的发病会给患者带来很大的危害，常常会伴有喘，心慌出虚汗，全身乏力、呼吸困难等症状，对于一些老年人来说，总觉得适量的运动可以抵抗这种疾病，那么，老年人间质性肺炎如何锻炼呢？
我们一起学习一下吧。
老年人间质性肺炎可以做以下锻炼：
1、足部锻炼：先使足和趾用力屈紧，坚持5秒，然后放松，再使足和趾用力背伸，坚持五秒，然后放松。
2、下肢锻炼：将下肢抬离床面，该侧下肢保持紧张达5秒，然后平放在床上，使肌肉放松，左右下肢交替进行。
3、骨盆锻炼：腹部、臀部肌肉用力收缩5秒，然后放松。
4、腹部锻炼：缓慢深吸气后屏气，使胸背部肌肉保持紧张30秒，然后放松，并缩唇缓慢呼气，经鼻吸气，从口呼气，呼吸应缓慢均匀。
另外，还可以尝试下面的锻炼项目，比如上肢锻炼：上肢前伸半握拳，使上肢肌肉保持紧张5秒，然后平放于床上放松。肩部锻炼：高耸双肩3秒，然后放松。颈部锻炼：下颌接近胸部，颈部肌肉保持紧张3秒，然后左右轻摆头部，放松颈部肌肉。面部锻炼：紧闭双眼，锁紧眉头，咬紧牙关，然后放松。
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