半月板损伤能否自愈与损伤程度有关，轻微损伤可能自行修复，严重损伤通常需要医疗干预。半月板损伤多由外伤、退行性变或运动不当引起，建议及时就医评估。
半月板是膝关节内的纤维软骨结构，具有缓冲和稳定关节的作用。当发生一度或二度损伤时，主要表现为局部水肿或微小撕裂，此时关节活动度受影响较小。通过充分休息、减少负重活动、局部冰敷等措施，配合关节周围肌肉锻炼，部分患者的半月板可在3-6周内逐渐修复。此阶段应避免跑跳、深蹲等加重膝关节负荷的动作，必要时可使用支具保护。
若发生三度全层撕裂或桶柄样撕裂，半月板完全失去连续性，关节可能出现交锁、剧烈疼痛和明显肿胀。由于半月板中央区域血供较差，这类损伤难以自行愈合，可能持续引发关节软骨磨损。需通过关节镜下行半月板缝合术或部分切除术治疗，术后需配合康复训练恢复关节功能。长期未处理的严重损伤可能导致创伤性关节炎。
无论损伤程度如何，均建议避免自行判断伤情。急性期应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。恢复期间可进行直腿抬高、静蹲等低强度训练增强股四头肌力量。日常注意控制体重、选择平底鞋，运动中佩戴护膝等防护装备。若出现膝关节反复肿胀、弹响或活动受限，须及时至骨科或运动医学科就诊。
