一级高血压的范围是收缩压140-159毫米汞柱和/或舒张压90-99毫米汞柱。
一级高血压属于轻度高血压，通常由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖或长期精神紧张等因素引起。测量血压时需在安静状态下重复进行多次测量，避免因情绪波动或运动后导致数值偏差。一级高血压患者可能无明显症状，部分人可能出现轻微头痛、头晕或颈部紧绷感。确诊需通过动态血压监测或家庭血压监测排除白大衣高血压等干扰因素。一级高血压的治疗以生活方式干预为主，包括减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。超重者需将体重指数控制在24以下，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。限制酒精摄入每日不超过25克，戒烟并保证每日7-8小时睡眠。若3-6个月生活方式调整后血压未达标，可在医生指导下使用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊或酒石酸美托洛尔片等。
一级高血压患者应每日定时测量血压并记录，避免摄入腌制食品、加工肉类等高钠食物。可适量食用富含优质蛋白的鱼类、豆制品，以及全谷物、坚果等含镁食物有助于血压调节。保持规律作息避免熬夜，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。建议每3个月复查血脂、血糖等代谢指标，及早发现可能伴随的代谢异常。若出现持续头痛、视物模糊或胸闷等症状需及时就医，防止进展为二级高血压或诱发心脑血管并发症。
