人的正常血糖值空腹时为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。
血糖是反映人体糖代谢状态的重要指标，其正常范围受多种因素影响。空腹血糖指禁食8-10小时后的静脉血浆葡萄糖水平，3.9-6.1mmol/L是健康成年人的理想区间。若空腹血糖超过6.1mmol/L但低于7.0mmol/L，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0mmol/L则需警惕糖尿病可能。餐后血糖通常以进食第一口开始计时，2小时后的血糖值最能反映餐后糖耐量。健康人群餐后2小时血糖应维持在7.8mmol/L以下，若处于7.8-11.1mmol/L之间属于糖耐量异常，超过11.1mmol/L应考虑糖尿病诊断。血糖监测时需注意，指尖毛细血管血糖与静脉血浆血糖存在约12%的差异，诊断糖尿病应以静脉血检测为准。影响血糖准确性的因素包括采血时间误差、剧烈运动后检测、应激状态以及某些药物干扰等。
建议定期监测血糖，保持规律饮食和适度运动。选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，避免高糖高脂饮食。餐后适量散步有助于控制餐后血糖升高。发现血糖异常时应及时就医，在医生指导下进行糖耐量试验或糖化血红蛋白检测以明确诊断。糖尿病患者需遵医嘱用药，不可自行调整降糖方案。
