胃痛胃胀打嗝可通过调整饮食、热敷腹部、遵医嘱使用药物、中医调理、保持情绪稳定等方式缓解。胃痛胃胀打嗝通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、情绪紧张等原因引起。
避免进食辛辣刺激、油腻、生冷或产气过多的食物，如辣椒、肥肉、冰淇淋、豆类等。选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐，进食时细嚼慢咽。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动，减少胀气。
用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷可帮助放松胃肠平滑肌，缓解痉挛性疼痛，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。
若症状持续或加重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片缓解胃酸过多引起的疼痛，枸橼酸莫沙必利片促进胃肠动力，复方消化酶胶囊帮助消化。避免自行长期服用抑酸药物，需排除胃部器质性疾病后再用药。
中医认为此类症状多与脾胃虚弱、肝气犯胃有关，可选用香砂养胃丸温中和胃，或柴胡疏肝散调理肝胃气滞。艾灸中脘、足三里等穴位也有一定效果。需在专业中医师辨证后选择合适方案，避免盲目进补。
焦虑、压力等情绪因素可能通过脑-肠轴影响胃肠功能，导致症状加重。可通过深呼吸、冥想、适度运动等方式缓解紧张情绪。建立规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。若长期存在情绪问题，建议寻求心理疏导。
日常需注意饮食规律，避免暴饮暴食或空腹时间过长。戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入。适当进行散步、瑜伽等温和运动，避免饭后立即平卧。若症状反复发作超过两周，或伴随体重下降、呕血、黑便等警示症状，应及时就医进行胃镜等检查，排除胃部器质性疾病。记录饮食与症状的关系有助于医生判断诱因。
