戒烟可通过行为干预、尼古丁替代疗法、药物辅助、心理支持和生活方式调整等方式实现。戒烟困难通常与尼古丁依赖、心理习惯、环境诱因等因素有关。
记录吸烟诱因并制定替代行为，如嚼无糖口香糖或深呼吸缓解烟瘾。避免接触吸烟环境，清理家中烟具减少视觉刺激。设定阶段性目标，如每周减少吸烟量，逐步降低依赖。
使用尼古丁贴片维持血液尼古丁浓度，缓解戒断症状。尼古丁咀嚼胶可快速缓解突发烟瘾，需按说明书控制每日用量。鼻喷剂适用于重度依赖者，但可能引起鼻腔刺激。
盐酸安非他酮缓释片通过调节脑内多巴胺减轻渴求感。伐尼克兰可阻断尼古丁受体，降低吸烟愉悦感。使用药物需监测情绪变化，防止抑郁等不良反应。
参加戒烟小组获得同伴鼓励，分享应对戒断反应的经验。认知行为疗法帮助识别吸烟触发场景并重建应对模式。家人监督可增强戒烟动力，避免复吸。
规律运动促进内啡肽分泌，替代尼古丁的快感。多摄入富含维生素C的水果帮助修复氧化损伤。保持充足睡眠可减少因疲劳诱发的吸烟冲动。
戒烟初期可能出现焦虑、注意力不集中等戒断症状，通常2-4周逐渐缓解。建议随身携带替代品应对突发烟瘾，避免饮酒等易诱发吸烟的场景。长期戒烟成功者中，超过80%需经历多次尝试，复吸后应及时分析原因并调整策略。定期进行肺功能检查可直观了解健康改善情况，强化戒烟信心。
