冬季感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活习惯、接种疫苗、避免接触传染源等方式预防。冬季感冒多由病毒引起，常见症状包括鼻塞、咳嗽、喉咙痛等。
均衡饮食有助于提高免疫力，可适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含优质蛋白的鱼类和豆制品。规律作息和充足睡眠能帮助身体恢复，建议每天保持7-8小时睡眠。适度运动如快走、瑜伽等可促进血液循环，但需避免过度疲劳。
勤洗手是预防病毒传播的有效方式，建议使用肥皂和流动水清洗20秒以上。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，并及时丢弃污染纸巾。定期清洁手机、门把手等高频接触物品表面，可使用75%酒精擦拭消毒。
保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次不少于15分钟。注意保暖防寒，外出时穿戴围巾、帽子等防护用品。控制室内湿度在40%-60%之间，干燥环境可使用加湿器改善。
流感疫苗可有效预防季节性流感，建议高风险人群如老年人、慢性病患者优先接种。肺炎疫苗能降低继发细菌性肺炎风险，可与流感疫苗同时接种。疫苗接种后需观察30分钟，出现局部红肿属于正常反应。
流感高发期尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩防护。避免与感冒患者密切接触，保持1米以上社交距离。家庭成员出现症状时应分餐饮食，患者使用独立餐具和洗漱用品。
冬季预防感冒需长期坚持健康生活方式，出现持续发热、呼吸困难等症状应及时就医。日常可饮用姜茶、蜂蜜水等温热饮品缓解咽喉不适，但糖尿病患者需控制蜂蜜摄入量。保持良好心态和适度社交也有助于提升整体健康状态。
