经常看手机可能导致视疲劳、干眼症、近视加深等眼部问题，严重时可能诱发青光眼或黄斑病变。主要危害包括视疲劳、干眼症、近视加深、青光眼风险增加、黄斑损伤等。
长时间注视手机屏幕会使睫状肌持续紧张，导致眼睛酸胀、视物模糊等视疲劳症状。屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，加剧疲劳感。建议每用眼20分钟远眺6米外景物20秒，可配合热敷缓解症状。
专注看手机时眨眼次数减少50%以上，泪液蒸发加速易引发干眼症。表现为眼干涩、异物感，严重时出现角膜上皮损伤。可人工泪液如玻璃酸钠滴眼液暂时缓解，但需控制用眼时长。
青少年连续近距离用眼1小时以上会使眼轴增长风险增加，近视度数可能每年增长100-150度。成人长期夜间关灯玩手机可能诱发调节痉挛性近视。建议保持30厘米以上阅读距离。
黑暗环境中瞳孔放大可能诱发闭角型青光眼急性发作，表现为眼胀头痛、视力骤降。长期高眼压会不可逆损伤视神经。有家族史者应避免睡前长时间玩手机。
手机蓝光可穿透角膜直达视网膜，长期累积可能加速黄斑区光感受器细胞凋亡。临床表现为视物变形、中心暗点，严重时导致年龄相关性黄斑变性提前发生。
日常应控制单次用手机不超过30分钟，屏幕亮度调整为环境光1/3左右。多食用富含叶黄素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，补充omega-3脂肪酸有助于维护视网膜健康。40岁以上人群建议每年进行眼底检查，出现持续视物模糊、眼痛等症状需及时就医。
