睡醒眼睛肿了可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、使用抗过敏药物、就医检查等方式缓解。睡醒眼睛肿可能由睡前饮水过多、过敏反应、睡眠姿势不当、肾脏疾病、眼部感染等原因引起。
冷敷能帮助收缩血管，减轻眼部肿胀。使用干净毛巾包裹冰块或冷藏后的勺子，轻轻敷在肿胀部位5-10分钟。避免直接接触皮肤防止冻伤。冷敷适用于因睡前饮水过多或轻微过敏引起的肿胀，能快速缓解症状。若肿胀伴随疼痛或发红，需停止冷敷并就医。
睡眠时头部过低会导致体液积聚在眼部。建议抬高枕头15-20厘米，保持头部略高于心脏位置。侧卧睡姿可能压迫单侧眼部血管，可尝试仰卧位。长期睡姿不良可能加重晨起眼睑水肿，需结合其他措施改善。若调整后仍持续肿胀，需排查病理性因素。
高盐饮食会导致体内水分潴留，建议每日食盐量控制在5克以内。避免睡前3小时进食腌制食品、加工肉类等高钠食物。可增加香蕉、菠菜等富钾食物帮助平衡电解质。该措施对生理性水肿效果显著，若伴随下肢水肿或尿量减少，需警惕肾脏问题。
过敏性结膜炎或接触性皮炎可导致眼睑肿胀，可遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液、氯雷他定片、依巴斯汀片等抗组胺药物。药物能缓解瘙痒红肿症状，但需排除药物过敏史。若用药后出现视力模糊或呼吸困难等不良反应，应立即停药并就医。
持续超过3天的眼睑肿胀需排查肾病综合征、甲状腺功能减退等系统性疾病。医生可能建议尿常规、肾功能或甲状腺功能检测。急性红肿热痛可能为麦粒肿或泪囊炎，需使用左氧氟沙星滴眼液等抗生素治疗。突发双侧水肿伴呼吸困难需警惕过敏性休克。
日常应保持充足睡眠避免用眼疲劳，卸妆彻底防止毛孔堵塞。使用低敏护肤品减少刺激，避免用力揉搓眼睛。可适量食用黄瓜、薏米等利水食物，每日饮水量控制在2000毫升左右分次摄入。若肿胀反复发作或伴随头痛、视力变化等症状，应及时至眼科或肾内科就诊。
